El ritmo tan acelerado que vivimos en la actualidad requiere del mejor de los cuidados para todo tu cuerpo, por eso te damos los siguientes tips que te serán de utilidad en diferentes momentos de tu vida cotidiana para tu bienestar físico.

• Una alimentación que incluya al menos 3 porciones de frutas y verduras al día te proporcionará energía y nutrientes para el funcionamiento de tu organismo
• Para cualquier actividad física te recomendamos tomarte 10 minutos para realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento de músculos. Esto te ayudará a evitar lesiones y ejecutar mejor la actividad.
• Cada vez que requieras estar sentado procura tener una buena postura, manteniéndote derecho evitar dolor de espalda.
• Si vas a cargar un objeto pesado y cambiarlo de lugar, llévalo pegado al cuerpo para darle soporte a la espalda y evitar que se lesione.
• Date la oportunidad de reír, ya que al hacerlo ayudas a la oxigenación de tu cuerpo y estimulas partes de tu cerebro que intervienen en la sensación de bienestar, incluso puede aminorar ciertos dolores leves.
• Si estás mucho tiempo frente a la computadora, asegúrate de tener un soporte para tu muñeca y evitar que el movimiento repetitivo pueda ocasionarte una lesión.
• Caminar al menos 20 minutos al día te ayudará a tonificar los músculos de tus piernas, fortalecer pulmones y corazón, además de mejorar la circulación sanguínea.
• Procura el descanso mínimo de 7 horas al día, sobre todo si realizas un deporte o actividad de acondicionamiento físico. De esta manera podrás recuperar la energía utilizada durante tu día.
• Si estás empezando a levantar pesas, empieza con el menor peso durante algunas semanas hasta que tu cuerpo esté listo para una mayor carga. Si el peso es mucho, hazlo acompañado de alguien que pueda ayudarte ante cualquier imprevisto.
• Si estás en un programa de acondicionamiento, apégate a las recomendaciones del instructor, él es el experto y conoce lo más recomendable para tu cuerpo.