Mitos
1. Los dolores musculares desaparecen tomando agua con azúcar…
Mito. Tomar agua con azúcar no te quita los dolores musculares, no hay ningún estudio científico que compruebe esta teoría.

2. ¿Cuando haces ejercicio, tienes que sentir dolor muscular para obtener algún beneficio?
No. A pesar de que muchas personas te incitan a forzar la actividad física asegurando que si sientes dolor es porque está funcionando mejor, es rotundamente falso, pues si sientes dolor es porque algo estás haciendo mal o porque ya estabas lastimado desde antes de comenzar el ejercicio.

3. Dormir de espalda es la mejor postura para evitar dolores musculares…
Mito, con solo estar de espalda no aseguras evitar este tipo de dolores, para hacerlo debes mantener la zona lumbar (espalda baja) y la cervical (cuello) firme, por lo que deberás tener un colchón que no se hunda ni quede muy rígido y utilizar almohadas no tan altas.

4. Los dolores musculares solo son provocados por hacer mal algún ejercicio.
No, los dolores musculares pueden tener muchas causas como una mala posición o cargar algo pesado. También pueden ser síntoma de alguna enfermedad como la gripe.

5. ¿Escribir mucho tiempo en la computadora no causa dolores musculares?
No, escribir por mucho tiempo en el teclado puede ser el peor enemigo de tus brazos, ya que puede provocar dolores musculares o en los tendones.

Realidades
1. Tener una mala postura al dormir puede causar dolores musculares…
Sí, es importante que para dormir adoptes una buena postura, pues de este modo lograrás evitar dolores de espalda y la sensación de no haber descansado. La mejor postura para dormir es boca arriba, apoyando la columna sobre el colchón.

2. Permanecer sentado más de 4 horas trabajando frente a la computadora provoca dolores musculares…
Sí, el cuerpo no ha sido diseñado para estar tantas horas inactivo en una misma posición; tu cuello y espalda se pueden ver afectados. Por eso, es importante que si permaneces inactivo muchas horas por tu trabajo, practiques algunos estiramientos para evitar molestias.

3. Si voy a hacer ejercicio es necesario que antes de comenzar realice estiramientos para evitar lesiones musculares…
Sí, de no hacerlo se puede producir una mayor concentración de ácido láctico, lo que provoca dolores musculares.

4. Tener una buena postura al caminar es importante para evitar dolores musculares…
Sí, una buena postura en todo momento es importante para poder balancear nuestro cuerpo y evitar que se genere presión extra en los músculos.

5. ¿Es malo llevar mochila diario?
Depende del peso que esta cargue, no debe exceder el 10% de tu peso corporal, si esto ocurre, es importante que tomes otras alternativas como una mochila con ruedas para evitar dolores de espalda y hombros. Además, estas afecciones se pueden convertir en daño para la columna.